Réveil en douceur (2–3 min)

• Respire profondément 3 fois.

• Étire-toi lentement, comme pour “ouvrir” ton corps.

• Pense à une chose qui te fait du bien (une personne, un projet, un simple moment).

👉 Cela t’ancre dans la gratitude et la sérénité dès le réveil.

Hydratation & vitalité (2–3 min)

• Bois un grand verre d’eau (tiède ou avec citron).

• Si tu veux, profite-en pour ouvrir la fenêtre et respirer l’air frais.

👉 Ce petit geste réveille ton corps et stimule ton énergie naturelle.

Clarté & intention (4–5 min)

• Assieds-toi calmement.

• Ferme les yeux et respire consciemment pendant 1 minute.

• Visualise ta journée : 3 choses importantes que tu veux accomplir ou ressentir.

👉 Tu démarres la journée avec un esprit clair et une direction positive.