Comment mieux gérer son stress au travail ? 🧘‍♂️💼Leçon 2

1- Sur quoi ai-je du pouvoir ? 🎛️

💡 Choisir mes batailles : Je ne peux pas tout contrôler, mais je peux choisir où mettre mon énergie. Inutile de stresser pour ce qui est hors de ma portée !

💆‍♂️ Alléger ma bouteille :

Prendre des pauses régulières (même 5 min peuvent faire la différence) ☕

Pratiquer la respiration consciente (inspirez, expirez lentement… et relâchez la pression) 🌬️

Organiser mon travail (prioriser les tâches, déléguer si possible) ✅

Exprimer mes limites (apprendre à dire non avec diplomatie) 🛑

Cultiver un état d’esprit positif (relativiser, ne pas tout prendre personnellement) 😊

2 - Et si ma bouteille déborde ? 🌊

Si le stress devient trop intense :

⚠️ Signaux d’alerte : Fatigue chronique, irritabilité, perte de motivation… Ne les ignorez pas ! 🚨

💬 Chercher du soutien : Parler à un collègue, un manager ou un coach peut apporter une nouvelle perspective. 🤝

🛑 Prendre du recul : Un break, une activité qui vous ressource, une déconnexion temporaire du travail… Parfois, il faut vider la bouteille avant qu’elle n’explose ! 💥

🌟 Conclusion : Gérer son stress, c’est apprendre à doser !

Vous ne pouvez pas empêcher la bouteille de se remplir, mais vous pouvez :

✅ Choisir ce qui l’alimente

✅ Réguler son niveau avant qu’elle ne déborde

✅ Vider régulièrement ce qui n’est pas utile

💬 Et vous, quels sont vos meilleurs conseils pour gérer votre stress au travail ? 😊🚀