Comment mieux gérer son stress au travail ? 🧘‍♂️💼leçon 1 :

Le stress au travail peut être comparé à une bouteille qui se remplit progressivement.

Chaque jour, chaque interaction et chaque défi ajoutent quelques gouttes à cette bouteille. Mais de quoi est-elle remplie ? Et surtout, ai-je le pouvoir de la vider ou d’en contrôler le contenu ? 🤔

1️⃣ De quoi est remplie ma bouteille ? 🍼

Votre bouteille représente votre niveau de stress. Ce qui la remplit, ce sont :

🔹 Les exigences professionnelles (deadlines serrées, surcharge de travail) 🕒💻

🔹 Les interactions sociales (collègues, clients, supérieurs) 👥💬

🔹 Les imprévus (changement de planning, nouvelles tâches inattendues) ⚠️

🔹 Les attentes personnelles (perfectionnisme, peur de l’échec) 🎯

Certaines journées, la bouteille se remplit vite et déborde, entraînant frustration, fatigue et anxiété. D’autres fois, elle reste gérable.

2️⃣ Puis-je choisir ce qui remplit ma bouteille ? 🤯

En partie, oui… mais pas totalement.

❌ Ce qui ne dépend pas de moi :

Les décisions de mon entreprise 📊

Les réactions des autres 🤷‍♂️

Les événements imprévus 🌩️

✅ Ce qui dépend de moi :

Ma manière de réagir face aux difficultés 🧠

Ma gestion du temps et des priorités ⏳

Ma capacité à exprimer mes besoins et à poser des limites 🚧

Mes pauses et mon hygiène de vie 🌿

Suite de la leçon la semaine prochaine !